Fabio Santos

Entrenamiento Personal, 
Osteopatía y Masaje

Entrenamiento Personal, 
Osteopatía y Masaje

La actividad física es esencial para mantener una buena salud a largo plazo, pero puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio en nuestra vida diaria ocupada. Afortunadamente, hay muchas formas de integrar la actividad física en nuestra rutina diaria sin tener que ir al gimnasio todos los días. Aquí hay algunas ideas:

1. Camina o anda en bicicleta al trabajo o a la escuela en lugar de conducir o tomar transporte público. Si vives demasiado lejos para caminar o andar en bicicleta todo el camino, trata de hacerlo por parte del trayecto.

2. Aprovecha las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo o en el centro comercial.

3. Si tienes un trabajo sedentario, levántate y muévete cada hora. Realiza algunos estiramientos o camina un poco para ayudar a mantener tu cuerpo activo.

4. Haz ejercicio mientras miras televisión. Realiza algunos ejercicios de fuerza o yoga durante los comerciales, o usa una bicicleta estacionaria o una cinta de correr mientras miras tu programa favorito.

5. Realiza actividades físicas en familia o con amigos, como ir a caminar, andar en bicicleta, jugar deportes o bailar. Además de mantenerte activo, también es una excelente manera de conectarse con los demás.

6. Busca oportunidades para estar activo en tu tiempo libre, como ir de excursión, nadar, remar o hacer jardinería.

Recuerda, cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna. Trata de encontrar formas de mantener tu cuerpo activo todos los días y hazlo parte de tu estilo de vida diario para mantener una buena salud a largo plazo.